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加圧トレーニングのやり方

加圧トレーニングを自己流で行う場合、きちんと指導を受けてから専用のベルトを使用して取りかかる必要があります。加圧トレーニングは短い時間で筋力アップやダイエットなど、とても効果が高いトレーニングになっていますが、やり方を間違えるとまったく意味の無い運動となってしまいます。
加圧トレーニングで使用する専用のベルトは圧力のレベルが調節できますので、適正な圧に設定してから行うようにしましょう。加圧トレーニングで重要なポイントはこの圧力になりますから、強すぎても弱すぎても効果がなくなってしまいます。
加圧トレーニングを初めて行う人の場合、血流の流れを制限することに不安を抱く人もいます。そういった時は多少緩めから行っても構いません。徐々に適正の圧力へと移行し、慣れていくといったやり方でも問題ありません。
専用ベルトでの圧力を加えたら運動を行うのですが、加圧トレーニング用のDVDなどを参考に行うと効果的でしょう。加圧トレーニングの効果はウォーキングや軽い運動でも出ますので、自分が行える範囲で身体を動かすようにしましょう。
加圧トレーニングの運動量などは個人によっても変わってくる為に、自宅で行う場合は一度セミナーを受講する事をお勧めします。

 

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加圧トレーニングとは(2009年6月 4日)
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